처음 찾아오셨을 때
운동을 처음 해 보는 50대 후반 여성 회원입니다. 오래 서서 일하는 생활이 이어지면서 굽은 등과 체중이 신경 쓰였고, 사람이 많은 헬스장에서 혼자 운동을 시작하는 것도 부담스러웠습니다.
수업은 이렇게 진행했습니다
체성분과 움직임, 걷는 모습을 먼저 확인한 뒤 무리하지 않는 난이도로 시작했습니다. 흉추 회전, 힙 에어플레인, 코펜하겐 플랭크, 푸시업, 캣캐멀처럼 몸통과 고관절, 상체를 고루 쓰는 운동으로 수업을 구성했습니다.
지금의 모습
주 2회 수업을 약 2년 동안 이어 왔습니다. 자세와 팔을 들어 올리는 동작이 전보다 좋아졌고, 근육량은 늘고 체중은 줄었습니다. 지금은 수업이 없는 날에도 개인 운동을 꾸준히 하고 있습니다.
위 내용은 2026-10-12 공개한 회원 기록을 바탕으로 정리했습니다. 운동 과정과 변화는 개인에 따라 다릅니다.